quinta-feira, 9 de abril de 2020

Imunidade, metabolismo e energia (Ki)


        Está acontecendo algo inédito para muitos (pandemia) quando temos a oportunidade de refletir e estudar sobre nossos hábitos de saúde. E não se engane: isso já ocorreu muitas vezes na história da humanidade, infelizmente no passado eles não tinha a facilidade de informação que temos hoje em dia. Claro, usando o filtro adequado e bom senso pois muito do que se ouve e lê, pode estar “contaminado” pela falsa verdade (espécie de mentira que de tanto repetirem parece real). E quando falamos de saúde, estamos ligados a infinitos fatores, entre eles e o mais em voga hoje é a “imunidade”.

     Imunidade é o conjunto de células, tecidos, órgãos, caracterizados pelo reconhecimento, e ação defensiva de eliminação contra substâncias ou moléculas infecciosas ou não, e agentes patogênicos capazes de entrarem no organismo através de enxerto, infecção ou reinfecção, e causar enfermidades. 


Simples né? 

    Porém antes de falarmos de como melhorar nossa imunidade, precisamos conversar sobre o “metabolismo” que trata-se do conjunto de todas as reações que ocorrem no organismo. E essas reações geram energia para a nossa vida. Esse metabolismo é complexo sendo um conjunto de reações químicas e hormonais, que acontecem nas nossas células utilizando todo o nosso corpo.

       O que interliga o metabolismo com a imunidade é a capacidade que temos de acelerar de forma benéfica (ou no mínimo equilibrar) esse sistema sofisticado de vida. E para isso vamos utilizar recursos como alimentação, exercícios, sono adequado, gerenciamento de stress e qualidade de vida.

       Acabamos não percebendo que nos alimentamos de substâncias processadas pelas indústria, excesso de açúcar, quantidades absurdas de comida, assim como bebidas que causam uma explosão de insulina e destroem nosso metabolismo pouco a pouco. Não estou pedindo que parem de beber ou virem veganos, até porque também não sou (ainda) e assim como você, bebo socialmente.

      A obesidade é um dos grandes vilões do nosso metabolismo. Então, ser obeso é aquela pessoa bem gorda né? Não. É estar com peso em excesso para sua altura e idade. Já é o suficiente para lhe causar mal. Cigarro, álcool, stress e drogas de farmácia também colaboram para destruir tua imunidade, mesmo que a última dessa lista, por vezes, seja necessária para “recuperar” o que você já perdeu, a sua energia.

Na cultua japonesa, eles chamam “energia” de “ki. Acaba por sendo algo metafísico definido como a força da vida, a energia imaterial onipresente que no seu fluxo, que anima todos os seres vivos e permeia o Universo, ligando todas as coisas como um todo. 


O bom é que podemos aprender a gerenciar nosso “ki”, através de práticas simples e outras avançadas. 

Quem pratica Artes Marciais de forma inconsciente para iniciantes e consciente para graduados, está trabalhando o seu “ki” em todos os treinamentos. Também por isso, a sensação de alívio quando ao final do treino, pois os praticantes estão com o “ki” equilibrado.

Imagine o “ki” como uma água da cor que você preferir, que percorre o seu corpo como uma rio que percorre vales e montanhas. A maneira mais simples de equilibrar o seu “ki” é através da meditação diária, isso pode ser realizado cinco minutos por dia e ir acrescentando o tempo necessário, conforme a sua rotina. Trabalhando a sua energia você estará contribuindo para a melhora da sua imunidade e equilíbrio do metabolismo, além de ser uma forma de limpar os seus pensamentos do excesso de sujeira que nos ronda. Ao final desse texto, colocarei um link para começares a praticar a meditação

A limpeza, dessa vez, é de dentro para fora.

Existem diversas maneiras de acelerar o seu metabolismo e aumentar a tua imunidade, e todas estão ligadas a sair da “zona de conforto”. Infelizmente, a nossa tendência natural é irmos deixando de lado novos hábitos e vendo a vida escorrer pelos nossos dedos, sem qualidade. Muitos morrem, de forma precoce, dado a isso – infelizmente.

Além de evitar alimentos processados, também o glúten, a lactose e gorduras de frituras são um veneno para a tua imunidade.  A falta de higiene é um costume que infelizmente herdamos de nossos ancestrais, e por incrível que pareça, graças a miscigenação com os índios no Brasil, adquirimos melhores hábitos como banhos diários entre outros. Todavia, poderíamos aprender com os japoneses mais itens como: retirar os sapatos antes de entrar nas casas, limpar os locais após eventos públicos, uso de máscaras em caso de gripe (pasme, já fazem a anos) pensando no próximo, limpeza das mãos com toalhas quentes e sabonete líquido entre outros.


Sobre o banho, recomendo tomares de água fria. Calma, não precisa retirar água da geladeira e tomar banho. Ela vem na temperatura ambiente, do seu chuveiro. Claro, em regiões ao sul do país teremos uma água mais fria que o costume, ainda assim, é infinitamente mais saudável para você do que a o banho de água quente. O banho frio principalmente é benéfico para a sua resiliência mental, como superação e alívio da ansiedade, controle sobre suas emoções e superação. Estudos mais específicos dizem que o que é maléfico mesmo é o banho quente, no caso, deveria ser sempre "morno" a ponto de não embaçar o espelho do banheiro. No caso, se o banho frio for impossível para você, quem sabe ir diminuindo a temperatura um pouco por semana? é uma forma de treinamento da sua resistência a dificuldades. 


Na alimentação, muita água (exceto nas refeições), frutas, legumes e PIMENTA! Sim, além de dar um realçar o sabor da comida, esse item simples faz com que seu metabolismo trabalhem melhor. De manhã cedo, logo após acordar, espremer um limão num copo d’água (d’água significa “cheio”) e tomar sem fazer careta.

As opções são muitas, sendo a "cereja do bolo" as atividades físicas. Todos nós teremos que aprender a lidar com essa melhora da imunidade daqui para frente. Será uma questão de vida ou morte, como estamos vendo nesses tempos de “pandemia”. Afinal, se não fizermos isso para nós mesmos e colaboramos para que outros também o façam, do que adianta viver em sociedade? 

Experimente, pesquise a respeito e mãos à obra!


    Meditação


 Banho gelado





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